직장 여성의 방압은 ‘ 막히 ’ 를 막아야 한다

최근 몇 년 동안 개인의 스트레스는 온수 끓인 개구리 현상과 유사하다

한 조사 기구는 일찍이 북경에서 겨냥한 적이 있다

적잖은 심리전문가들은 제때에 해소할 수 없다면 어느 날 돌발 사건이나 도화선이 나타날 경우 낙타를 압살하는 마지막 볏짚이 될 수도 있고 스트레스 아래 피해자 중 하나인 — 여성은 선천적인 취약심과 약한 심리적 해소 능력을 가지고 있기 때문에 스트레스 하에서 극단으로 향한다.

장기간 정신병 연구, 현직 청원시 중의원 심리치료사 황웨이파가 제때에 풀려야 한다. 특히 여성이 좋은 직장과 가정의 관계를 잘 처리하는 것을 배우고 적극적으로 스트레스를 풀어야 한다. 음악을 듣거나 자신의 고통과 고민과 고민을 지심의 친구에게 호소하는 것은 절대 스트레스를 안고 공부하는 것이 아니라 효율이 낮고 신체 건강에 영향을 미친다.

여성 의 압력 이 점점 커지다

현대 여성, 감정, 결혼, 직장 이 세 가지 방면 은 스트레스 의 제조원 이다.

심리 전문가들은 현재 결혼이 비교적 취약하고 제3자의 개입, 남편이 바람을 피웠고, 이에 따른 심리 문제가 갈수록 늘어나고 있다고 본다.

게다가 직장 측은 특유의 혼육시기에 제한을 받아 여성이 얼마나 유능하든 재능이 있고 직업이 상승하는 과정도 남성보다 더 쉽게 만날 수 있다.

“여자들이 자주 잠을 못 자신다면 스트레스가 너무 크는지 주의해야 한다. 적절한 조절을 하거나 심리의사를 찾아가 처리해야 한다.”

전문가들은 정서조절이나 심리치료에도 의존하고 여성의 적극적인 참여와 변화에 의존하고 심리 의사가 이끌어내는 것일 뿐이다.

스트레스가 쏟아질 때, 여러 방향으로 사고를 많이 바꾸고, 자발적으로 개인 상태와 외부 환경에 적응한다.

이에 황 의사는 다음과 같은 방법으로 ‘소원 ’을 할 수 있다고 생각한다.

우선 분석 각도를 바꾸고, 환위 사고를 배웠다.

현실에서는 자신의 생각이나 의견을 견지하고 다른 사람의 입장에서 문제를 생각할 수 없어 충돌과 논란이 불가피하고 갈등과 고민도 피할 수 없다.

이럴 때, 생각을 바꾸고 다른 사람의 감정을 알아보고 새로운 시각과 감각을 얻을 수 있도록 건의해, 많은 불필요한 고민을 줄일 수 있다.

자기암시를 습득하다.

언어를 통해 사람들의 심리와 행위를 억제하고 이를 통해 과분한 긴장을 풀어 자신을 격려하는 것이다.

또 적극적인 심리는 우울과 겁을 없애고 즐거움과 자신감을 회복시킬 수 있다는 것을 암시하고 있다.

자신을 정확히 인식하고 다른 사람을 감상하는 법을 배웠다.

여성은 질투심이 있지만, 강약 정도가 다르다.

그러나 한 사람이 주객관의 조건에 한정되어 있는 것은 장점이 없을 뿐만 아니라 단점만 있을 수 없다는 것을 깨달을 수 없다.

따라서 자신의 장점과 장점을 인식하고, 옳은 평가, 이해, 감상.

음식이 담백하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

스트레스가 너무 많으면 음식도 적당히 선택해야 한다. 이때 싱겁게 먹는 음식이 적당하다.

저지방 요구르트나 견과류를 섞는다.

요구르트는 라이아미노산 최고의 음식의 원천 중 하나이며, 견과는 알코올 아미노산이 풍부하다.

라이미노산과 아미노산은 우려를 줄일 수 있지만 탄산음료에 적합하지 않다.

슬픔을 느낄 때 식사를 할 수 있는 음식: 달걀류 및 녹엽 채소.

단채와 시금치 등 녹색 채소는 B 족 비타민이 풍부하고 혈청소 등'호감 호르몬'의 생성을 개선해 뇌의 혈액순환을 개선해 초조증을 덜어준다.

정신 차리고 정서 진정 등.

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살찌는 생선, 닭고기, 채소와 과일을 먹는 것이 좋다.

생선고기와 가금단백은 에너지를 제공할 수 있으며 신진대사를 가속화하고 게걸을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다.

고단백질 음식과 채소 과일도 근육의 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다.

농탕과 소금 간식을 끊고, 음식을 너무 짜면 물을 많이 마시면 위부가 ‘물풍선 ’으로 변한다.

에너지가 부족할 때는 갖가지 과인을 먹는 것이 좋다.

포도건이 제공하는 칼륨은 설탕을 에너지로 바꾸는 데 도움이 되고, 견과는 마그네슘이 풍부하고, 신진대사, 신경기능 및 근육 기능에 매우 중요하다.

진한 커피음료를 피하는 것은 카페인이 제신작용이 있지만 커피 속 설탕은 혈당을 높여 건강에 좋지 않다.

뇌력을 높일 때 토마토, 블루베리, 귤을 먹어야 한다.

이런 음식의 다양한 항산화제는 뇌가 자유의 손상을 보호하는 데 도움이 되며, 노인 치매와 파킨슨증의 위험을 낮추는 데 도움이 된다.

아이스크림을 먹지 않으면 단 음식은 체내 포도당 함량이 크게 쏟아져 주의력을 분산시킬 수 있다.

심리적 스트레스를 해소시키는 몇 가지 간단한 방법

1. 긴장 요법.

일이 번거롭고 심리적 스트레스가 지나면 5 ~15분 동안 심호흡을 한다.

시간이 넉넉하면 여행을 떠나 자연의 아름다운 경치에 몸을 담고 가슴을 넓히고 마음을 풀어준다.

2, 음악 요법.

음악 요법은 사람들이 소극적인 감정을 해소시켜 스트레스를 완화시키는 데 도움이 된다.

중국 고전 민악 ‘춘강화월야 ’, ‘발걸음이 높아 ’, 외국의 모차트, 슈베르트의 작품 등 긴장감을 완화시켜 스트레스를 줄일 수 있다.

3, 자기 경소법.

마음이 초조하고 긴장하고 냉정하게 유지할 수 없을 때, 이런 기분을 느끼고, 문자로 표현하는 것이 불쾌해, 심리적 균형을 되찾게 하는 지점을 다시 찾게 해 기분을 새롭게 했다.

4. 친구 가족에게 털어놓다.

직업 여성은 긴장 업무를 하는 나머지 자신의 생활 범위를 넓혀야 하며 친구를 많이 사귀고, 문제를 만나면 자발적으로 친구와 가족을 찾아가 성소하고, 제때에 불쾌한 기분을 풀어 다른 사람의 감정의 지지를 받는다.

5, 제때에 심리 의사의 도움을 찾다.

심리적 스트레스가 너무 커지면, 트러블 심리가 생기고, 특히 이 문제들은 본인의 개성과 관련이 있다면 제때에 심리상담을 해 심리의사의 도움을 구해야 한다.